Liikumine on kõige alus🚶‍♀️ | Miks liikumine hoiab vaimu tervena?

Tsau! Mõnusat esmaspäeva!

Täna olen tulnud metsa – kohta, kus on lihtne hingata, kuulata vaikust ja meelde tuletada midagi väga olulist: liikumine on kõige alus.

Me oleme inimestena loodud liikuma. Liikumine ei ole ainult treening või sammude täis saamine, vaid see on otseselt seotud meie vaimse tervise, meeleolu ja elujõuga. Mets on selleks ideaalne paik – siin liigub keha ja rahuneb meel.

Tänases videos jagan üht väga huvitavat teaduslikku tähelepanekut oma füsioteraapia õpingutest. Õppejõu poolt esitletud uuring (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17846259/) näitas, et raskes depressioonis olnud inimeste puhul oli sama palju abi antidepressantidest kui liikumisest. Minu küsimus siinkohal oli kohe, et kas võiksime esimese ravina anda inimestele liikumissoovitusi? Kui seda esmakordselt kuulsin siis mõistsin, kui suur roll on liikumisel meie igapäevases enese hoidmises ja vaimse tervise probleemide ennetuses.

Räägin ka WHO (Maailma Terviseorganisatsiooni) liikumissoovitustest ning kutsun Sind märkama, kuidas liikumine mõjutab just Sinu enda enesetunnet – nii füüsiliselt kui vaimselt.

Kui tunned, et ei jaksa trenni teha, siis tule lihtsalt metsa.
Jaluta. Liigu rahulikult. Ka see loeb 💚

🎯 Selles videos räägime lähemalt:

• ✨ Miks liikumine on inimese loomulik seisund
• ✨ Looduse ja metsas liikumise mõju vaimsele tervisele
• ✨ Teadusuuring liikumise ja antidepressantide mõjust depressioonile
• ✨ WHO liikumissoovitused: kui palju ja kuidas liikuda
• ✨ Mõõdukas vs intensiivne liikumine
• ✨ Jõutreeningu olulisus kogu kehale
• ✨ Kuidas kuulata oma keha ja valida endale sobiv tempo

⏱️ Ajastus:

• 00:00 – Tervitus metsast ja sissejuhatus
• 00:20 – Me oleme loodud liikuma
• 00:42 – Depressiooni uuring: liikumine vs antidepressandid
• 01:19 – Platseebo mõju ja teadustulemused
• 02:04 – WHO liikumissoovitused
• 02:55 – Liikumise mõju enesetundele
• 03:13 – Lõpusõnad ja kutse liikuma

Aitäh, et olid minuga!
Liigu sajaga – omas tempos ja oma kehas 💛
Kohtume jälle järgmisel teisipäeval.

🔔 Vajuta Subscribe, et mitte uutest videotest ilma jääda.

#liikumine #vaimnetervis #depressioon #mets #keha #tervis #füsioteraapia #eneseareng #inglike #loodus #liikumineonravim